ملعقة متوسطة بعد الغذاء ب30 دقيقة و بعدها مباشرة القيام بمساج داىري بزيت الحلبة أو الأكبي أو أي زيت من اختيارك لمدة خمس دقاىق و القيام بنفس الشيء بعد العشاء